자기 경영을 넘어 ‘내몸 경영’으로 승부하라

건강 문제를 경영의 관점에서 풀어낸 신개념 '몸테크' 건강서. 내몸 경영을 자기계발이나 재테크, 승진 등 그 어떤 일보다 중요한 과제라고 강조하는 이 책은 저자의 임상 경험과 연구 결과를 토대로 한국인의 눈높이에 맞춘 생활처방을 체계적이고 알기 쉽게 정리한 건강 실천 가이드북이다. 기업을 효과적으로 경영해서 가치를 극대화하듯 우리 몸의 가치를 극대화하기 위해서는 내몸을 효율적으로 경영해야 한다는 것이다.

이 책은 많은 환자들을 대상으로 직접 임상을 실시했고 그 결과가 객관적이고 명확한 프로그램으로 정리되어 누구라도 쉽게 따라할 수 있고 확실한 개선 효과를 주는 것들로 구성되어 있다. 반식은 물론 운동처방, 식이요법, 마음 바꾸기 등과 같이 결과로서 나타나는 병증보다 질병의 원인에 대한 점검과 원인을 제거할 근본적인 생활처방을 제시하였다. 구체적인‘실천 지침’뿐만 아니라, 금연 7주 프로그램과 3개월 금주 프로그램을 수록하고 있다. 또한 부록으로 실천 프로그램들과 내몸의 환경 분석에서 내몸 지도와 내몸 다운사이징 프로그램 등 책에서 제시한 내용을 개인이 정리해 볼 수 있도록 내몸 경영 노트도 제공하고 있다.

서울대학교 의과대학을 졸업하고, 고려대학교 의과대학에서 보건학 석사학위를 취득, 서울대학교 의과대학에서 의학박사를 취득했다. 현재 ‘우리아이 몸맘뇌 성장센터’ 소장, 대한비만체형학회 이사, 통합적 건강주치의를 지향하는 ND케어클리닉 원장을 맡고 있다. 일과 삶의 균형을 통한 건강인의 배출을 모토로 사람들의 생활습관과 마음가짐을 바꾸는 ‘건강 코칭 전문의’로 환자의 질병을 치료하고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 일을 하고 있다.

서울대병원 가정의학과에서 전문의, 전임의 과정을 거쳐 고려대학교 의과대학 외래교수, 이후 건강관리 서비스 전문업체인 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 의료 현장과 기업체를 두루 거치면서 의료 실무와 경영 마인드를 익혔고, 이를 바탕으로 경영이론을 건강에 접목시킨 ‘내몸 경영’이라는 주제로 지속적인 연구를 해 왔다. 2008년부터 내몸경영연구소를 설립해 국민건강 증진과 수명 100세 시대 평생 건강에 관한 좀 더 체계적인 연구와 집필 활동을 하고 있으며, 기업체 CEO와 임원, 지자체 장들은 물론, 일반인들을 대상으로 한 강연과 언론매체에 칼럼 기고 등을 통해 ‘내몸 경영’ 전도사로 적극적인 활동을 벌이고 있다. 또한 인터넷 포털사이트인 다음과 네이버에서도 ‘내몸 경영’이라는 주제로 카페를 개설 운영하면서 바른 건강 정보를 제공하고 환자들의 건강 문제를 상담하는 등 사이버상의 의료 활동도 적극적으로 전개하고 있다.

국민건강보험공단, 대한의사협회의 자문위원과 대한가정의학회 정책위원으로 활동하면서 국민건강 증진을 위해 노력하고 있다. 그리고 대한의사협회 지정 네이버 지식인 상담 의사로서 일반인들의 질병과 의료 분야에 대한 궁금증에 답하며 바른 의료 지식의 정립과 전파를 위해 노력하고 있다. 저서로 『내 몸 경영』,『31일 락樂 다이어트 습관』,『회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 전략경영』,『10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘』, 『잘못된 입맛이 내 몸을 망친다』, 『건강 경영』 등이 있다.

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시작하면서왜 내몸 경영이어야 하는가?
프롤로그 내몸 경영, 지금 당장 시작하라

CHAPTER 1 내몸 환경 분석 -날카롭게 자신의 주변을 살펴라
● 내몸 환경을 주시하라
● ‘내몸 관점’이 바로 서야 건강하다
● 그릇된 내몸 학습이 건강을 망친다
● 평균수명보다 건강수명에 주목하라
● ‘내몸 욕구’보다 ‘내몸 요구’에 충실하라

CHAPTER 2 내몸 경영 목표 -목표는 내 건강의 경쟁력이다
● 질병 중심의 삶에서 건강 중심의 삶으로 전환하라
● 목표만 세워도 반은 성공이다
● 내몸 지표는 내몸 경영의 나침반이다
● 내몸 경영의 로드맵, 건강지도를 그려라
● 내몸 경영, 목표는 전성기 때의 나
● 내몸 체질 개선, 난초병을 퇴치하라

CHAPTER 3 내몸 다운사이징 - 몸과 마음의 짐을 벗어 놓아라
● 스트레스 다운사이징, 걱정을 버리고 긍정의 힘을 믿어라
● 미루기 다운사이징, 지금 바로 시작하라
● 비만 다운사이징, 체중감량보다 뱃살 줄이기에 도전하라
● 위 다운사이징, 과식은 의지력의 문제가 아니다
● 마음 다운사이징, 소유와 집착이 내몸을 죽인다
● 목표 다운사이징, 달성 가능한 나만의 목표를 세워라

CHAPTER 4 내몸 리스크 관리 - 내몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
● 내몸 리스크 관리, 극복 가능한 위험요소에 집중하라
● 흡연 리스크 관리, 결심하면 어려운 일도 아니다
● 음주 리스크 관리, 절주 통감하고 개월 반주(半酒)를 실천하라
● 중독 리스크 관리, 중독에서 벗어난 건강한 모습을 이미지화 하라

CHAPTER 5 내몸 성장 전략 - 내몸 투자로 잠재역량을 극대화한다
● 우선 내몸에 귀를 기울여라
● 내 시간과 수입의 %를 내몸에 투자하라
● 휴식으로 내몸 투자의 효율을 높여라
● 내몸 성장을 방해하는 성격을 바꿔라
● 내몸 증상별 리모델링을 실시하라
● 내몸 성장을 위한 식사법을 실천하라

CHAPTER 6 내몸 핵심역량 강화 - 운동량을 늘려 내몸의 활력을 높인다
● 일상생활을 운동화하라
● 운동, 최소한 일주일 회, 분은 하라
● 아침 스트레칭, 생활과 운동을 합치시키는 힘
● 핵심역량을 강화시키는 동력 - 조기검진, 질병을 예견하고 대비한다
●핵심역량을 강화시키는 동력 - 예방접종, 평생접종으로 개념을 바꾼다
● 핵심역량을 강화시키는 동력 - 부위별 내몸 강화로 경쟁력을 높인다

CHAPTER 7 내몸 마케팅 - 멋진 내몸을 알려라
● 변화된 내몸을 어떻게 즐기고 공유할 것인가?
●‘내몸 카니발’에 돌입하라
● 내몸 학습, 성과를 공유하고 끊임없이 공부하라
● 내몸 지원군을 지속적으로 관리하라

CHAPTER 8 내몸 성공 이야기 - 내몸 리폼, 개월이 관건이다
● 내몸 리폼은 내몸 경영의 초석이다
● 내몸과 마음의 시너지 효과를 발휘하라
● 내몸 경영, 확실한 차이를 만들어라
● 끊임없이 개선해 나가야 한다
● 사례 연구 1
내몸을 바꾼 사람들- 미래에 대한 꿈으로 현재를 극복한 이윤택 씨
● 사례 연구 2
내몸을 바꾼 사람들- 내몸을 바꾸고 가족과 자신의 행복을 찾은 김빛나 씨

에필로그 내몸 경영 바이러스를 전파하라

부록 _ 내몸 경영 노트
건강한 삶으로 나를 바꾸는 실천 프로그램