책은 저자가 '낙마落馬'라는 큰 사고를 당한 뒤 위기에 처한 자신의 몸을 스스로 고치는 과정에서 개발된 '장생보법長生步法'을 다루고 있다.

걷기가 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알지만 제대로 걷는 사람은 드물다. 장생보법은 발바닥의 주요 혈자리인 용천湧泉과 발가락을 자극하며 걷는 걸음걸이로 일반 걸음과 달리 발 앞쪽에 무게중심을 둠으로써 틀어진 골격을 바로잡고 아랫배 단전에 자연스럽게 기운이 쌓이는 각도를 만들어준다.

저자는 걸음을 단순한 '이동 수단'이 아닌 '건강 수단'으로 인식할 때 삶의 질이 달라진다고 말한다. '걸음만 바꿔도 건강, 행복, 평화를 창조할 수 있다'는 저자 특유의 몸을 통한 가르침은 'HSP(Health, Smile, Peace)생활문화운동'이라는 이름으로 한국은 물론 미국과 캐나다, 일본 등 전 세계인의 생활문화운동으로 확산되고 있다.

세계적인 뇌철학자이자 뇌교육자. 1950년 충남 천안에서 한 교육자 집안에서 태어났다. 어렸을 때부터 존재의 진정한 의미에 대한 의문을 품으 며, 지식적인 해답에 만족하지 못하고 몸을 단련하여 중심 감각과 평화심을 찾았다. 1980년 한국의 전통적인 심신수행법에 심취하였고, 모악산 에서 21일간 홀로 곡기를 끊고, 잠을 자지 않는 극한의 명상수행에 정진하였다. 깊은 수행을 통해 전통적인 심신수련법이 인간의 몸과 마음에 미치는 영향을 체율체득한 그는 자신의 경험이 인류의 건강과 행복에 기여할 수 있다는 확신을 가지게 되었다.

그리고 우리 민족 의 전통수련인 단학을 독창적으로 현대화한 심신수련법인 ‘현대 단학’과 ‘뇌호흡’을 개발했으며, 뇌의 운영 원리를 바탕으로 ‘뇌교육’ 을 학문화하였다. 중풍환자 한 사람에게 지도 한 첫 심신수련을 시작으로 점차 많은 사람들에게 시행했던 지도경험을 바탕으로 5년의 세월이 지난 후 그는 ‘단학’을 체계화했다. 특히 1985년 (주)단월드의 전신인 단학선원을 설립함으로써, 외국에서 수입된 명상 프로그램들과 대비되 는 ‘한국적인’ 기氣 수련과 명상을 대중적으로 보급했고 이를 통해 10년 만에 회원수가 100만 명에 이르는 폭발적인 붐을 일으켰다.

뇌교육은 미국, 일본, 유럽 등 전 세계 수백만명에게 보급되고 있으며, 2001년 미국 애틀란타시를 시작으로 뇌교육을 통한 인간성 회복과 평화운동의 뜻을 기념하기 위해 현재까지 10개 도시에서 '이승헌 박사의 날'이 잇따라 지정되고 있다. 국내에서도 국민복지향상 및 국 위선양에 기여한 공로로 2002년 대한민국 국민훈장 석류장을 수상하였다. 2005년 4월 인간 뇌에 대한 새로운 도전을 위한 두뇌올림피아드 IHSPO(국제브레인HSP올림피아드)를 창설하였으며, 2007년 7월에는 그가 1990년 설립한 한국뇌과학연구원이 UN으로부터‘뇌교육’에 대한 공식 자문기구로 지정받았다.

현재 국제뇌교육종합대학원 총장, 한국뇌과학연구원 원장, 국제뇌교육협회 회장, BR컨설팅 회장으로 있으 면서, 저술, 명상, 교육, 연구활동을 통해 인간 뇌의 근본가치를 알리는데 힘을 쏟고 있다.

여는 말_왜 장생보법인가?

1장 잘 살고 싶다면 잘 걸어라
어떻게 살 것인가
장생 모델, 민관식
진짜 나이는 따로 있다
-정신적 나이를 젊게 만드는 법
-기적인 나이를 젊게 만드는 법
-육체적인 나이를 젊게 만드는 법
<체크리스트> 나의 진짜 나이는 몇 살일까?

내가 해본 장생보법1 - '마누라 다리도 못 고치는 의사'라는 불명예를 벗고
내가 해본 장생보법2 - 당뇨 수치가 뚝!

2장 걸음만 바꿔도 10년은 젊어진다
1박 2일간의 놀라운 체험
걸음걸이도 배워야 하나
일이 막힐 때는 무조건 걸어라
걸음걸이를 바꾸면 성격이 바뀌고 운명이 바뀐다
장생보법으로 뇌에 불을 켜라
21일간 새로운 습관을 만들자
발끝을 모으면 10년은 젊어진다
꼬리뼈를 말고 걸어라

내가 해본 장생보법3 - 나의 전성시대
내가 해본 장생보법4 - 용천에 자극을 주면서 아이처럼 걸어라

3장 걸음만 바꿔도 운명이 달라진다
정말 잘 걷고 싶은가
생각을 바꾸면 건강이 보인다
맨발로 뇌와 대화를 나누며 걸어보자
걸음아, 지친 뇌를 살려라
다리가 바빠야 오래 산다
몸의 메시지를 읽어라
몸의 중심을 바로잡는 사람이 세상의 중심을 잡는다
삶에 대한 왕성한 호기심으로 가지 않은 길을 가보자
뇌간의 자연치유력을 활용하라
몸과 잘 놀아라

내가 해본 장생보법5 - 전 세계 CEO들에게 권해주고 싶은 나의 건강 노하우
내가 해본 장생보법6 - 어릴 때 생활 습관이 정말 중요해요

4장 장생보법 따라하기 걸을수록 기운이 쌓인다
장생보법 차근차근 배우기
장생 체질을 만드는 손발운동
장생 체질을 만드는 뇌체조5
내가 해본 발끝 부딪치기 - 하루 10분으로 젊게 사는 비결

덧붙이는 말 나는 꿈을 위하여 걷는다