‘행복근육 만들기’는 박대선 저자가 실제 상담과 코칭을 할 때 적용했던 말을 짧은 시의 형태로 풀어 놓은 내용이다. 따라서 읽기에도 쉽고 저자가 직접 행했던 것들이기에 이론이 아닌 실제의 삶에서 적용과 훈련이 가능한 필수 힐링 지침서라고 할 수 있다.

프롤로그
마음운동장 _4
행복근력 측정표 _12 / 행복근육 만들기 사용 방법 _14

제1장 마음을 비우다
하나_나를 만나다
요즘 어떻게 지내? _18 / 내 가슴의 안부를 묻다 _20 / 나와 잘 지내니? _22
내 가슴이 말하는 소리 _24 / 구석마음 안아주기… _26 / 부끄러움 만나기 _28
사랑을 달라는 말이었습니다 _29 / 내 안에 있는 아이 _30
미안합니다 고맙습니다 사랑합니다 _32

둘_느낌 만나기
대신해 줄 수 있는 느낌은 없습니다 _33 / 느낌에는 선이 없습니다 _34
느낌, 신이 준 최고의 선물 _36 / 그립다는 건 그린다는 것 _38
울어도 좋아요 _39 / 울 애기 잘 갔다 와 _40 / 반갑다 외로움 _41
비 오는 날 눈물이 나는 건… _42 / 너의 주소 _43 / 화는 똥 _44
감사와 기쁨은 샴페인 _45 / 느낌은 만나야 사라집니다 _46
[부록] 느낌 언어 사용법 _48

셋_생각 버리기
생각이라는 안경을 통해 본 세상 _51 / 생각껍질 버리기 _53
담아두지 마세요 _55 / [부록] 마음청소(묵은 감정 비우는 방법) _57
행복근력 측정표 _12 행복근육 만들기 사용 방법 _14

제2장 마음을 채우다
하나_나를 사랑하기
사랑은 잘 보아주는 것 _60 / 연애편지 _61 / 안다는 것은 사랑한다는 것… _63
아무 조건 없이 사랑해 _65 / 원하는 삶을 살지 못하는 이유 _67
오늘은 그래도 돼… _68 / 이것이 나이다 _69 / 나에게 손을 내밀다 _70
외할머니 _71 / 알아주는 것이 사랑하는 것 _72
[부록] 나에게 사랑을 주는 방법 _74

둘_충전
눈이 맞아야 사랑이 시작됩니다 _76 / 눈맞춤은 입맞춤보다 따스합니다 _78
말을 못하는 사람에게 _79 / 오늘은 말을 줄이고 _80 / 매일 아침 _81
[부록] 감성 표현법 _82 외롭고 힘들 때 해주는 말 _84

셋_고맙습니다
우리 엄마의 꿈은 _87 / 내 선택에 고맙습니다 _89 / 당연한 것은 없습니다 _91
나는 충분합니다 _92 / [부록] 감사근력 평가하기 _93

제4장 삶을 살다
하나_삶의 관계
되어보기 _138 / 밖에 버린 쓰레기 _139 / 끊어버리기 _140
사랑이 떠날까… _141 / 단점은 장점의 그림자입니다 _143
[부록] 좋아하는 것과 사랑한다는 것 _145 관계가 힘든 이유 _147
관계 개선을 위한 대화법 _149

둘_삶의 동네
난 어느 동네 사람일까요? _151 / 하늘과 땅 차이 _153 / 말하는 수준 _154
꽃밭 ×밭 _155 / 운전은 수준입니다 _156 / 수준이 결정합니다 _158
[부록] 밑마음 알아주기 _159

셋_삶의 길
편한 것, 원하는 것 _161 / 떠나야 보입니다 _162 / 봄이 온지도 모르고… _164
세상의 빛, 일하는 사람들 _165 / 변하지 않는 것 _166
스스로 걸린 올무는 _168 /싸우는 이유… _170 / 지나가게 두세요 _171
다시는 만날 수 없는 _172 / 꿈을 꾸지 않는 이유 _173 / 꿈틀거리는 삶 _174

제5장 일상을 누리다
하나_가족
내 거울, 내 가족 _176 / 교사에서 엄마로 _179 / 그런 그녀가 옆에 있습니다 _181
내안에서 놓친 열쇠 _183 / 문제아 _185 / 내 편 _186 / 회초리3 _187
아이를 사랑한다면 _189 / 꿈을 주는 부모 _190 / 좋은 부모 _191
[부록] 사랑한다면 물어봐 주세요(아이) _192
사랑한다면 물어봐 주세요(아내) _193 사랑한다면 말해주세요(남편) _194
아이들에게 안내할 집안의 에티켓 _195

둘_균형
삶은 균형입니다 _197 / 이러기 없기 _200 / 배려는 여유에서 나옵니다 _201
나에게 필요한 선물은? _203 / [부록] 삶에서 알아야 할 세 가지 _204

셋_행복과 일상
행복은 어디서 올까요? _206 / 행복한 사람이란 _208 / 부족이 선물입니다 _209
처음 보듯이, 두 번 다시 못 볼 듯이 _211 / 일상이 바뀌어야 인생이 바뀐다 _213
나와의 데이트 7330… _214 / 지금 행복할 수 없다면… _216

에필로그
힐링캠프 _218