유아부터 부모까지 잘 자는 대한민국으로 변화시킬 수면교육 지침서!
“밤에 잘 자고 건강한 아기로 키우고 싶다!”
잠투정이 심할 때, 밤마다 깨서 울 때, 낮잠을 자지 않을 때…
SOS를 치고 싶은 부모와 아기를 위한 아기수면교육전문가 범은경 원장의 수면습관 지침서
아기 스스로 정해진 시간에 잠자리에 들어 밤새 푹 잔다면 얼마나 좋을까? 아기는 자야 할 시간과 자는 법을 알고 태어나지 않는다. 아기가 밤은 잠자는 시간이고 낮은 활동하는 시간이라는 것을 알게 되기까지 6주가 걸리고, 한 번 잠들고 깨는 수면주기가 어른과 달라서 0∼5세 아기들은 올바른 수면연상을 받아들이고 습관으로 자리 잡기까지 시간이 걸린다.

이때 부모가 잘 모르는 사이 아기의 수면습관을 나쁘게 만드는 경우가 많다. 아기가 운다고 안아서 재우면 아기는 혼자 스스로는 잠드는 습관을 키우지 못하고, 울 때마다 아기 뜻대로 부모가 행동하면 투정부리고 고집을 피우는 등 좋지 않은 버릇이 생긴다. 아이는 부모가 교육한 대로 잠자는 법을 터득해간다. 잠투정이 심한 아이도 올바른 수면습관을 교육하면 밤새 잘 자는 아이로 바뀔 수 있고, 수면습관만 잘 교육하면 다른 습관도 잘 교육할 수 있다. 때문에 저자는 영어, 수학교육보다 조기교육이 필요한 것이 수면습관이라고 말한다. 습관은 한 번 생기면 바꾸기 정말 어렵다. 영유아기에 올바른 수면습관을 교육해야 하는 이유이다. 이 책은 아이 잠재우기 문제로 어려움을 겪고 있는 부모에게 꼭 필요한 수면교육 지침서가 될 것이다.

감사의 글
추천사
개정판을 출간하며

1장. 잠이란 무엇일까요
아이가 밤마다 너무 자주 깨서 정말 힘들어요
아기는 자는 법을 알고 태어나지 않아요
아기의 잠을 이해하기 위한 기초상식, 알고 있나요
수면문제가 일어나기 쉬운 9가지 상황을 알아봐요
이런 점들도 아기 수면에 영향을 줄 수 있습니다
우리 아기는 잠이 부족한 걸까요

2장. 아이가 잠을 충분히 못 자면 어떤 일이 일어날까요
아기의 잠이 가족에게는 어떤 영향을 미칠까요
잠이 부족하면 신체에는 어떤 영향이 생길까요
잠이 아기의 감정 상태에도 영향을 미칠까요
잠이 아기의 머리에도 영향을 많이 미칠까요
수면부족이 체중과 수면습관에 미치는 영향

3장. 수면문제는 왜 일어날까요
사람의 수면단계를 함께 알아봐요
아기들이 밤에 자주 깨서 우는 이유가 뭘까요
아기들의 수면구조에 대해 알아봐요

4장. 형민이 엄마와 함께하는 수면습관 키우기
생후 6주까지 : 아기가 잘 때 무조건 자세요
생후 6주 무렵 : 수면습관 만들기를 시작해요
4개월부터 돌까지 : 수면훈련이 완성되는 시기예요
수면훈련을 할 때 미리 알고 있으면 도움이 되는 사항
바른 수면습관 교육에 성공하기 위해 알아야 할 사항
수면연상과 올바른 수면교육
돌 이후 : 새로운 수면문제를 만나는 때
2세 이후 : 행동수정이 필요한 나이예요
우리 아기만을 위한 동화책 만들기
수면일기 쓰는 법을 배워봐요

5장. 아기의 수면과 건강에 큰 영향을 주는 요인들
영아 산통이 무엇일까요
신생아 역류가 무엇일까요
우리 아기는 올빼미형 아기예요
이행대상물(애착을 보이는 물건)이 무엇일까요
공갈 젖꼭지가 아기에게 도움이 될까요
영아돌연사증후군을 알고 있나요

6장. 밤잠만큼 중요한 아기들의 낮잠
어른보다 아기에게 낮잠은 더 중요해요
몇 시에 낮잠을 자야 할까요
아이들은 하루에 몇 번 낮잠을 자야 할까요
낮잠훈련은 이렇게 시키세요

7장. 아이를 키우면서 가장 궁금해하는 문제들에 대한 해답
모유수유가 수면에 미치는 특별한 영향이 있을까요
아기랑 함께 자는 것이 좋을까요, 따로 자는 것이 좋을까요
지금 아이에게 큰 상처를 주고 있지는 않을까요
부부간에 의견이 다를 때는 어떻게 할까요
아이가 울면 이웃을 깨울까 봐 훈련을 못하겠어요
아기가 둘이 되면서 괴로운 엄마들을 위한 글
동생이 생겨 혼란스러운 첫째는 어떻게 도와줄까요
아무리 시킨 대로 해도 좋은 수면습관을 들일 수가 없어요
잘하다가 갑자기 생긴 수면문제에는 어떻게 대처할까요
아이를 두고 직장에 복귀하는 엄마들을 위한 글

8장. 사소해 보이지만 반드시 알고 있어야 할 중요한 수면문제들
우리 아이는 자면서 코를 자주 골고 유난히 숨소리가 거칠어요
우리 아이에게 몽유병, 야경증이 있어요
아이가 혼자 자는 것을 무서워하고 악몽을 자주 꿔요
잘 때 이를 갈고, 자면서 많이 뒤척여요
자기 전 벽에 머리를 부딪치거나 머리를 흔들어요
밤이면 다리가 아프다고 울고, 자면서 반복적으로 다리를 움직여요
아이가 밤마다 성장통 때문에 잠을 못 자요

9.장 부모도 잘 자야 합니다
혹시 산후우울증일까요
잠을 잘 자기 위해 모든 노력을 기울이세요

참고문헌