질 좋은 잠은 건강을 유지하는 데 필수불가결한 요소이며, 또한 건강한 육체와 정신은 질 좋은 잠을 자는 데 근간이 된다. 좋은 잠은 건강을 회복시켜주고 육체적, 정신적 행복을 주기 때문이다. 불면증 환자는 대개 불면은 병이 아니고 정신적인 문제이므로 약이나 노력이 필요없다고 생각하기 쉽다. 그러나 불면증은 생활방식과 사고방식을 바꿈으로써 고칠 수 있다. 거의 모든 불면증은 현대의 복잡한 생활로 야기된 스트레스, 편리한 생활로 초래된 운동부족, 입맛을 자극하는 다양한 먹을거리 등으로 몸의 생체리듬을 잃어서 발생하게 된 것이다.

이 책은 불면증을 비약물요법으로 치료하는 방법을 제시하고 있다. 책 속에는 과학적으로 증명된 스트레스 관리기법과 긴장이완 기법이 기록되어 있으며, 불면증을 야기하는 잘못된 생활 습관을 개선하는 방법을 제시하였으므로 독자들이 각자 처한 환경과 사정에 맞추어 스스로 치료요법을 시행할 수 있도록 구성하였다. 잠자리에 대한 공포와 잠의 내용에 관한 관학적인 해석, 운동과 식생활 등이 저자의 경험과 노하우에 맞춰 기록되어 실질적인 도움이 될 수 있도록 한 것이 장점이다.

목차
Chapter 1 잠자리에 들면 찾아오는 불면에 대한 공포 어떻게 극복할까?
Chapter 2 불면증 공포를 없애는 생각 5가지
Chapter 3 불면증, 비약물요법으로 이기자
Chapter 4 잠의 내용을 알면 잠이 보인다
Chapter 5 잠을 잘 자게 하는 스트레스 관리법
Chapter 6 잠과 운동, 그리고 식생활